Veel mensen ervaren stress van hun werk, of het nu komt door het lange woon-werkverkeer of doordat ze proberen een evenwicht te vinden tussen hun privéleven en hun werk. Thuiswerken kan deze druk helpen verlichten en de geestelijke gezondheid verbeteren; het is echter essentieel om zorgvuldig de voor- en nadelen af te wegen voordat je de overstap maakt. Hier volgen enkele tips voor succes bij thuiswerken:
Thuiswerken is voor veel mensen een goede optie.
Veel mensen ervaren stress van hun werk, maar steeds meer professionals kiezen ervoor om thuis te werken. Dit kan een geweldige optie zijn voor mensen met kinderen of andere verantwoordelijkheden thuis en biedt werknemers ook een ideale balans tussen werk en privé.
Bovendien is bekend dat thuiswerken je geestelijke gezondheid ten goede komt. Volgens het National Institute for Mental Health rapporteren sommige werknemers minder stress en depressie bij thuiswerken.
Bovendien kun je door thuiswerken meer tijd doorbrengen met familie en vrienden. Dit kan vooral gunstig zijn voor ouders die onregelmatige uren moeten werken om de buitenschoolse activiteiten van hun kinderen of andere verplichtingen te kunnen volgen.
Thuiswerken kan je productiviteit verhogen. Als er geen afleiding is, zoals collega’s, huisdieren of lawaai, wordt het gemakkelijker om je op je werk te concentreren.
Een mentale pauze nemen
Veel mensen worstelen met werkstress, waardoor ze zich overweldigd voelen of zich niet kunnen concentreren. Een mentale pauze nemen is een effectieve manier om te decompresseren en lichaam en geest weer in balans te brengen.
Neem elke dag zelfs maar een paar minuten pauze van het werk om ontspannende activiteiten te ondernemen die decompressie bevorderen. Dit kan bijvoorbeeld meditatie zijn of tijd doorbrengen met vrienden.
Een mentale pauze kan een uitstekende manier zijn om je hersenen te resetten en je taken met hernieuwde kracht op te pakken. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat het nemen van pauzes die andere delen van de hersenen activeren dan wat je tijdens het werk gebruikte, kan helpen om dat doelgerichte PFC-deel van jou wat rust te geven.
Bij het nemen van een mentale pauze is het essentieel om grenzen te stellen die je welzijn bevorderen. Dit kun je doen door tijd apart te zetten van je werk en te beperken hoeveel tijd er wordt besteed aan sociale media platforms.
Diep ademhalen
Veel mensen ervaren stress van het werk, maar dat hoeft niet onvermijdelijk te zijn. Als je je overweldigd of gestrest voelt, probeer dan een paar keer diep adem te halen om te ontstressen en je energieniveau te verhogen.
Als diepe ademhaling nieuw voor je is, kan het enige oefening vergen om eraan te wennen. Maar wees gerust: het is volkomen veilig en kan heilzaam zijn.
Diep ademhalen kan ook helpen je hartslag te reguleren, de bloeddruk te verlagen en het stressniveau te verlagen. Bovendien verbetert deze oefening de focus en vermindert pijnsensaties.
Slechts een paar minuten diep ademhalen per dag kan een enorm verschil maken in de manier waarop je je gestrest en angstig voelt. Sterker nog, het kan onderdeel worden van je vaste routine! Kies het tijdstip dat voor jou het beste werkt, en plan het dan in in je ochtend- of avondschema.
Vrije tijd nemen
Veel mensen ervaren stress van hun werk. Of het nu gaat om een lopende deadline of een uitdagend project, stress kan een nadelig effect hebben op ons leven en onze gezondheid.
Het goede nieuws is dat het mogelijk is om je werkgerelateerde stress te verminderen door veranderingen aan te brengen in hoe je je werkdruk beheert en de hoeveelheid tijd die je op kantoor doorbrengt. Verder is het creëren van een ondersteunend netwerk met vrienden en familie die emotionele steun kunnen bieden essentieel voor succes.
In sommige gevallen kan het nemen van een pauze van het werk helpen om stress te beheersen. Dit kan inhouden dat je tijd doorbrengt buiten de stressvolle omgeving, maar het kan ook gewoon een overnachting of korte reis zijn.
Ongeacht of je werknemer of bedrijfseigenaar bent, het is essentieel om de voordelen te begrijpen van het geven van vrije tijd aan je personeel. Als je dat doet, kan dat leiden tot gelukkigere en productievere werknemers – wat uiteindelijk in ieders belang is.
